燕麦怎么吃饱腹感强?

南方养生网 2023-06-01 15:20:42

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燕麦做成粥，饱腹感强。粥里可以加入牛奶，做成牛奶麦片粥。燕麦片加适量清水浸泡30分钟以上；然后将锅放火上，之后倒入麦片汤，小火煮二十分钟，之后加牛奶搅拌均匀。再煮十五分钟，加上白糖搅拌。